Kundalini Yoga 
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Andrea Scheffler

 

Liebe Yoginin!

Unter freiem Himmel

Im Sommer ist es ein besonderer Genuss draußen zu meditieren.

Folgende Meditation kannst du gut bei Sonnen Auf- oder Untergang machen: 

  • Suche dir eine geschützte Stelle in der Natur an der du die Sonne sehen kannst.
  • Stell dich hin mit deinen Beinen schulterbreit auseinander, die Knie leicht angewinkelt und nicht durchgedrückt. Atme tief ein.
  • Mit dem Einatmen hebe die Arme seitlich vom Körper hoch, die Handflächen zeigen dabei nach oben. Oben angekommen lege beide Handflächen aneinander.
  • Ausatmend bringe die zusammengelegten Hände langsam runter zu deiner Brust, zu deinem Herzen.
  • Verfahre so für einige Minuten. 
  • Bedanke dich mit einer kleinen Verbeugung.

Ich wünsche Euch einen wundervollen Sommer, 
liebe Grüße und SAT NAM 

Andrea Shabad Atma Kaur